gryf olimpijski

[...] wdrozylem w zycie nowy plan dietetyczno-treningowy i poszedl depletion na ktorym myslalem ze sie zrzygam a sily jest tyle ze niewiem czy bym teraz dal rade wycisnac gryf olimpijski Calosci c.h.u.j.o.wego samopoczucia dopelnia fakt stacjonujacego w kuchni ciasta "murzynek" w ilosci 2,5 foremki! narazie pomaga nerwowe [...]

Dzieki za podpowiedzi. Teraz tak: Sztanga http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26646-Gryf-olimpijski-212-cm-MW-G212-OLI-CH-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15366-Obciazenie-zeliwne-10-kg-MW-O10-kier-Marbo-Sport.html. To obciazenie x 10 tak? Czy wziac kilka takich talerzy i kilka ciezszych (jakich?) Hantle To jest krotki łi? [...]

pamietam jak bylem u kumpla i chcialem podniesz pierwszy raz w zyciu 100 kg. kumpel mial gryf olimpijski(20 kg). Mowie do niego dawaj dzis wycisne 100 kg. To on zaklada a ja sie rozgrzewam klade sie na lawce, wyciagam sztange ze stojakow mysle sobie bedzie ciezko spuszcam sztange i ona bezwladnie opada mi na klate odbija sie 10 cm. Ja tylko [...]

kupilem jakiś czas temu gryf olimpijski.. Mój pierwszy trening z nim to klata..po pompkach na poręczach robiłem skos góra i oczywiście za dużo założyłem 4 seria 6 powtórzeń miało być..zrobiłem 5 i 6 do połowy(byłem sam) i sztange na stojak chciałem odłożyć, jedna strona weszła, a druga strona sztangi spadła mi prosto na łuk brwiowy coś mi [...]

12.08.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 8x20kg 8x20kg 8x23kg 8x23kg - wreszcie dorwałam gryf olimpijski. 2. Wyciskanie sztangi chwytem odwrotnym na ławce poziomej 4x8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 3A. Rozpiętki 4x8 8x5kg 8x5kg 8x6kg 8x6kg 3B. Wyciskanie hantelek na ławce [...]

[...] konieczne, nie zarzucisz raczej własnej wagi na plecy, nie mówiąc o zdjęciu tego później....:/ Bo cos pisałaś, że sobie tę sztangę z ziemi zakladasz... Ewentualnie jest opcja hackprzysiadu w razie braku stojaków przy progresji obciążenia. gryf olimpijski jest bardzo git, nie kupuj krótszego. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-05 18:36:09

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Obecnie posiadam gryf prosty i łamany właśnie 28mm, jest to jednak sprzęt który był używany przez mojego brata w ciągu ostatnich 8 lat. Choć sam, ćwiczę dopiero od 3 tygodni po 3 letniej przerwie, poprosiłem kumpla o sprawdzenie wytrzymałości gryfu i niestety, przy 160 zaczyna się giąć. A nie ukrywam, że głównie chcę [...]

Zapomnialbym: Lat 17 Wzrost 182 Waga 75 Cel: jak juz pisalem ogólnorozwojowy, z dalszym nastawieniem raczej na ile potrzebne do SW no i na fajny wyglad xD Staz treningowy 2 miesiace programu na mase bez diety Sprzet: hantle, gryf olimpijski, laweczka+modlitewnik+przyrzad do nog nie ma drazka

[...] bokiem 2*10 5kg 4.Allachy 3*10 Sroda DNT Czwartek Dzień 3 1.WL 5*5 40kg 2.Ściąganie rączek w klęku w bramie 4*10 3/4szt 3. Wiosłowanie sztangą 4*10 25kg 4.Czachołamacz 3*12 gryf olimpijski 3*10 (pogięło mnie :P ) 5.Face pull 2*10 15 6a.Podciąganie piłki brzuch 3*10 6b.Plan na piłce 3*20-30sek 6c.Ab wheel 3*10 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] miska czysta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c0fd4c99634c182b000026/fizique/dzien/2012-12-07 TRENING TYDZIEN 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/45kg/50kg/50kg gryf olimpijski 20kg, rozumiem ze to wliczam w obciazenie... jestem zadowolona, bardzo uwazalam na technike. 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez [...]

klient nasz pan %-) Hehe , co do 45kg w ugianiu to sporo , ja sie cieszyłem w wtorek że podniosłem 35 kg , jak dojde do 50kg ( 2 alerze 15kg + gryf olimpijski ) to wyszscy będą sie lampić na mnie na siłce , bo tam siłowo to mało kto jakoś stoi , martwych ciągów nie robi prawie nikt a jak już to wersja na nogi , jest pare dobrze zbudownaych kolesi [...]

[...] przysiady na suwnicy niz wogóle nie robić. A ta sztanga napewno jest cięższa niż 10kg :P. U mnie na siłowni chłopaki mówią że sztanga z suwnicy smith'a wazy 25kg, bo niby gryf olimpijski czyli 20kg + te prowadnice po boku(tak to sie chyba nazywa) +2*2,5kg czyli 25kg. Spytaj własciela siłki, on chyba powinien wiedziec ile jego sprzet wazy. ' [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń ii uwaga biorę hantelki po 2,5 kg na łapę..Powoli zaczynam odczuwać zamiast bicepsu to miejsce barku(załączam zdjęcie) i potem łapię sztangę prostą gryf olimpijski,cisnę super serię razem z hantlami 3,4,5,6 seria 17kg gryf po 12 powtórzeń 3,4,5,6 seria 5kg hantle po 12 powtórzeń potem idę na bramkę łapię sznurki i tak [...]

[...] juz szkole srednia skonczylem.ja mam silownie jeszcze po ojcu i stryju, ma ze 30 lat.oddzielny budynek na podworku jest prawie wszystko co trzeba, ponad 200 kg obciazenie na gryf olimpijski i 150 kg na lamana sztange 28mm i gryf 10kg tez 28mm. mnostwo hantli, najwiekszy wazy 40 kg, mam jeszce gorny wyciag i kilka innych sztang tez ze sporym [...]

Podstawa gryf olimpijski, stojaki i ławeczka . Na tym można trenować pierwszy rok lub dwa. Później drążek, krótki gryf łamany, hantle i jakiś wyciąg. Nic więcej raczej nie potrzebujesz.

wazylem gryf olimpijski i obciazenie te polsportu stare w gumie - waga idealna , !!! gryf wazył 20,1kg , a kólka 20kg to 20kg 15kg to równiuteńkie 15kg , naprawdę rewelacja , szkoda ,że juz takich nie produkują -są wyważane , posiadają wywiercone wgłębienia i gdzie niegdzie są te wgłębienia zalane takimi czopami , oj chętnie bym zakupił jeszcze ze [...]

Wiem, że cena 1200 za obciążenie 140kg to droga opcja.Mają spory narzut.Taki zestaw by mnie zadowolił.Wiem, że lepszy byłby gryf olimpijski ale nie można mieć wszystkiego.Kiedyś już miałem taki zestaw i w miarę mi pasował. http://www.abcfitness.pl/obciazenia-zeliwne/master-120/

[...] woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . Sztangielki nie kompletne , rozkręcają się podczas ćwiczenia , raz obciążenie spadło mi na stopę . Jeden gryf olimpijski w dodatku wygięty do tego stopnia że trzeba łapać go w różnych miejscach aby był stabilny z obciążeniem. W jednej z ławek odpada oparcie . Kadra siłowni niema [...]

Masz zgromadzone obciazenie na gryf olimpijski? Wiec llepiej kup olimpijski :) lawka moze byc regulowana a nie lamana :) w diecie musisz uwzglednic bialka, tluszcze i weglowodany, tematy podwieszone w dziale odzywianie czekaja. Wypelnij ankiete i najlepiej dodaj zdjecie bo duzo ludzi tu chce rzezbic tluszcz nie majac masy miesniowej :)

[...] biorę z planu a obciążenia ustalam sam metodą prób i błędów. Postaram się zrobić filmiki z techniką ćwiczeń - będzie można ocenić jakie błędy popełniam. Oszukuję? - z ciężarem w wykrokach? Gryf olimpijski liczę 17kg + krążki. Mamy jeszcze drugi grubszy gryf 20kg ale chyba je rozróżniam. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-16 23:03:39